БЛОГ / Где брать энергию?
Современный руководитель часто задается вопросами о том, где брать энергию для создания новых идей и реализации бизнес-стратегий.
Очевидно, что ответом является развитие способности управлять собой: более тщательная самоорганизация, самоконтроль и mindfulness-подход к происходящему.
УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ
Начнем со стресса и его влияния на здоровье. Впервые термин «стресс» в науку ввел Уолтер Кэннон, а развил эту тему в 70-х гг. 20 века физиолог Ганс Селье – эндокринолог из Канады. В целом стресс определяется как «естественный ответ на любой сигнал, который лишает нас покоя». Но не всякий стресс разрушает нас, Селье впервые озвучил разницу между стрессом и дистрессом.
Человек в допустимом напряжении стресса не теряет ясность рассудка, способен обучаться и принимать правильные решения, способствующие его развитию. Если вы с радостью просыпаетесь и легко начинаете новый день, а к вечеру можете вспомнить все, чему научились сегодня, - стресс для вас помощник, а не разрушитель.
В состоянии дистресса мы не понимаем, как совладать с ситуацией, и она остается неразрешенной. В теле накапливается напряжение, а в сознании – ощущение беспокойства, даже после исчезновения фактора, вызвавшего стресс. В дистрессовом состоянии человек теряет ясность рассудка, совершает заведомо разрушительные для себя поступки и уже ничего не может с этим сделать.
Мы не должны – да и не в состоянии – избегать стресс. Но мы можем управлять им, если лучше узнаем его механизм и выработаем соответствующий образ жизни.
УПРАВЛЕНИЕ СОБОЙ
Из чего же должен состоять «соответствующий образ жизни»? Образ жизни руководителя должен включать управление тремя составляющими, на которые стресс оказывает ежедневное воздействие. Если не заниматься их восстановлением, то полезный стресс постепенно может превратиться во вредный дистресс и повлечь за собой неприятные последствия для всего организма.
1. Управление физическим телом.
Регулярная физическая нагрузка, дающая возможность движения и более глубокого расслабления обеспечит вас необходимым зарядом энергии. Это может быть любой вид спорта, прогулки, работа на даче и т.п. Главное, чтобы тело находилось в хорошей форме, вы чувствовали бодрость и прилив сил.
2. Управление эмоциональным телом.
У эмоций тоже есть тело и ему надо уделять внимание. Осознавание, проживание, выражение всего спектра эмоций необходимо нам также как и сбалансированное питание. Рефлексия и получение обратной связи должны быть доступны руководителю, поскольку длительное подавление переживаний не решает проблем, а только усугубляет их. Именно поэтому особенно важно уметь управлять своим эмоциональным состоянием, когда мы сталкиваемся с ситуациями неопределенности и испытываем чувство потери контроля.
3. Управление ментальным телом.
Ураганы, тайфуны, цунами из мыслей еще никому не помогали принимать оптимальные решения. Гигиена ума – это прежде всего умение упорядочивать свою мыслительную деятельность, отбрасывая ненужное и сосредотачиваясь на главном. Концентрация – навык, нарабатывающийся со временем. Именно она позволяет вам оставлять работу на работе, переключаться между задачами и изучать новые сферы деятельности без чрезмерного умственного истощения. Управление мыслями – внутренний менеджер в действии.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ
Говоря о сохранении и приумножении энергии, стоит напомнить о том, что у каждого руководителя есть свой индивидуальный опыт и уже работающие способы восстановления сил. Для меня концерт классической музыки подобен уик-энду на море. Кому-то сбор грибов и рыбалка заряжают батарею на месяц. Кто-то на выходных обнимает внуков и молодеет на глазах. У вас, наверняка, есть подобные «зарядные устройства», составьте их список и пользуйтесь ими с пользой и удовольствием.
Автор: Таисия Мешкурова Grow Group Сonsulting.
При копировании статей ссылка на первоисточник обязательна http://www.grow-group.com.ua/